Une séance dure environ une heure et se décompose en 4 temps :

• Un premier temps d’accueil et d’échange pour prendre connaissance de ce qui s’est passé entre les séances
• Des exercices de relaxation dynamique, pratiqués debout ou assis, qui permettent de travailler la respiration et la détente musculaire.
• Une relaxation statique avec visualisations positives, pratiquée assis ou allongé.
• Un temps d’expression des ressentis physiques et/ou émotionnels. L’expression des ressentis permet de prendre conscience de ce qui a été vécu durant la séance.

Le sophrologue écoute, n’interprète pas et ne juge pas, il accueille la parole des ressentis, avec bienveillance et favorise cette parole par son attitude rassurante de thérapeute.

Les séances peuvent se pratiquer :

• En individuel
• En groupe
• Au cabinet
• À domicile
• En entreprise
• En établissement scolaire
• En institution (clinique, hôpital, maison de retraite, …)